Personal training on henkilökohtaista kuntovalmennusta, jossa otetaan huomioon kaikki fyysisen kunnon osa-alueet asiakkaan omat toiveet, tarpeet ja mahdollisuudet huomioon ottaen. Lajikirjo on laaja: Valitsemme sieltä sinulle sopivimmat lajit ja teemme yhdessä suunnitelman sekä fyysisen että henkisen kuntosi ja hyvinvointisi parantamiseksi. Avainasemassa on toiminnallisuus: Kaikki harjoittelussa tähtää siihen, että siitä on hyötyä myös arkielämässä tai esimerkiksi tietynlaisessa työssä. Harjoittelu, ravitsemus ja lepo kulkevat kaikessa liikunnassa käsi kädessä, jonka vuoksi ne näyttelevät suurta roolia myös personal training-valmennussuhteessa. Kysy myös yksittäisiä treenitapaamisia tai - ohjelmia. Ohessa palveluitani, ole hyvä ja tutustu.

Personal training-palvelut

Valmennuspaketit räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaan: Harjoittelu on monipuolista ja juuri parhaiten sinun toiveitasi ja tavoitteitasi tukevaa. Henkilökohtainen kunto-ohjelma helpottaa tavoitteeseesi pääsyä ja toimii myös erinomaisena motivoijana. Personal trainer on tukenasi koko valmennussuhteen ajan ja seuraa kehittymistäsi. Yhteisillä harjoitustapaamisilla valmentajasi opastaa sinua suoritus-ja lajitekniikoissa, antaa vinkkejä harjoitteluun, opastaa liikuntaan liittyvissä erityiskysymyksissä sekä ennen kaikkea kannustaa sinua harjoittelussasi. Konsultointi voi liittyä mihin tahansa liikuntaa ja terveyttä koskevaan sinua askarruttavaan kysymykseen.

Ohessa valmennuspaketit perussisältöineen. Pituudet 3, 6 ja 12kk tai erillisen sopimuksen mukaan. Esimerkkinä on käytetty 3kk:n pituista valmennuspakettia. Valitse näistä itsellesi sopivin tai pyydä sinulle sopivan mittainen valmennustarjous. 

CLASSIC 3KK
Alkutestit palautteineen, henkilökohtainen liikuntakalenteri, harjoitusohjelma(t) ja opastus käyttöön, harjoituspäiväkirja, 8kpl harjoitustapaamisia a’ 60-90min, ravintopäiväkirjan täyttö, analyysi, henkilökohtaiset ravitsemusohjeet sekä seuranta, konsultointi arkisin klo.8-16 puhelimitse ja sähköpostitse sekä lopputestit palautteineen.

PREMIUM 3KK
Alkutestit palautteineen, henkilökohtainen liikuntakalenteri, harjoitusohjelma(t) ja opastus käyttöön, harjoituspäiväkirja, 12kpl harjoitustapaamisia a’ 60-90min, ravintopäiväkirjan täyttö, analyysi, henkilökohtaiset ravitsemusohjeet,esimerkkiruokavaliot sekä seuranta, konsultointi arkisin klo.8-16 puhelimitse ja sähköpostitse sekä lopputestit palautteineen.

SUPER 3KK
Alkutestit palautteineen, henkilökohtainen liikuntakalenteri, harjoitusohjelma(t) ja opastus käyttöön, harjoituspäiväkirja, 16kpl harjoitustapaamisia a’ 60-90min, ravintopäiväkirjan täyttö, analyysi, henkilökohtaiset ravitsemusohjeet, esimerkkiruokavaliot sekä seuranta, konsultointi arkisin klo.8-16 puhelimitse ja sähköpostitse sekä lopputestit palautteineen.

* Yli 3kk:n paketit sisältävät lisäksi seurantatestejä valmennussuhteen pituudesta riippuen, lyhyemmät tapauskohtaisesti

* Testeihin sisältyvät Polarin Kehon Ikä-mittaus tai vaihtoehtoisesti Polarin-lepotesti/muu kestävyyskunnon mittaava testi, lihaskuntotestit, liikkuvuustestit, kehon koostumus ja rasvaprosentin mittaus sekä verenpaineenmittaus (muut testit tapauskohtaisesti)

* Paketit eivät sisällä kuntosali- ja muita liikuntapaikkamaksuja

* Myös laajemmat valmennuspaketit ja harjoituskokonaisuudet saatavilla

Group training-pienryhmävalmennus

Personal training-palvelut ovat nyt saatavilla myös pienryhmille (2-10 henkilöä). Miltä tuntuisi treenata esimerkiksi yhdessä parhaan ystäväsi kanssa ammattilaisen valmennuksessa? Valmennustapaamiset toteutetaan ryhmän kesken, jolloin myös kustannukset verrattuna yksilövalmennukseen ovat edullisemmat. Sopii erityisen hyvin myös työporukoille.

Yrityspalvelut

Räätälöin yrityksille sen koosta ja toiveista koostuvan kokonaisuuden. Investointi henkilöstösi kuntoon kannattaa: Säännöllinen liikunta vähentää yrityksesi työterveyskuluja, sairaslomapäivät vähenevät sekä henkilökunta työskentelee iloisempana työssään. Parhaimmillaan liikuntaan panostettu euro voi tuottaa jopa kymmenkertaisen säästön vähentyneinä sairauspoissaoloina sekä lisääntyneenä työtehona. Esimerkiksi kuntosalivalmennukset, ryhmävalmennukset sekä pidemmät kuntovalmennukset sopivat erityisen hyvin yrityksille ja hyödyttävät yritystäsi pitkällä tähtäimellä. Entäpä miltä kuulostaisi piristävä liikuntailtapäivä luentoineen ja tehokkaine käytännön harjoituksineen? Miten sinä haluat henkilöstösi voivan?

Ravintovalmennus

Oikeanlainen ravitsemus on erittäin oleellinen osa liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja. Liittyipä tavoitteesi sitten liikuntasuorituksen tehostamiseen, painonpudottamiseen tai vaikkapa lihasmassan kasvattamiseen, terveellinen ruokavalio helpottaa sekä optimoi tuloksiin pääsemistä. Tuntuuko että liikut tarpeeksi, mutta jotain kuitenkin puuttuu eivätkä tulokset ole niin hyviä kuin ne kenties voisivat olla? Tällöin ravitsemuksellisten asioiden tarkastaminen ja korjaaminen voi olla kohdallasi ajankohtaista.

Kuntoon kotona

Mikäli kuntokeskukset ja -salit eivät tunnu "sinun jutulta", hätä ei ole tämän näköinen. SInulla on ehkä kotikuntoilulaitteita kotonasi ja vaikkei olisikaan, saamme helposti treenit käyntiin. Sinun ei tarvitse kuin lähteä mukaan reippaalla mielellä, sillä minä hoidan tarvittavat välineet esim. lihaskunnon parantamiseen kotonasi tai lähimaastossa. Harjoitussuunnitelma laaditaan yhdessä ja siitä tehdään parhaiten sinua ja tavoitteitasi tukeva. Kysy lisää tästä vaihtoehdosta, sillä nyt kuntoilun sekä terveiden elämäntapojen maailmaan astumisen kynnystä on madallettu entisestään.

Lisäpalvelut